神來也,南大旗袍女神,神馬好時光,神魔之塔攻略,神腦中華電信手機目錄,神話,神來也麻將十六張麻雀,德州撲克 宅神爺,暗黑破壞神3,南大旗袍女神,
公告版位
- Sep 11 Wed 2013 02:03
apple MB570FE/B Mini Displayport to DVI adapter 商城
神來也,南大旗袍女神,神馬好時光,神魔之塔攻略,神腦中華電信手機目錄,神話,神來也麻將十六張麻雀,德州撲克 宅神爺,暗黑破壞神3,南大旗袍女神,
- Sep 11 Wed 2013 02:03
Apple USB SuperDrive光碟機-MD564FE/A 便宜
神馬好時光,,漢神巨蛋,神馬好時光,暗黑破壞神2,租車神州租車,翻譯傳神,德州撲克 宅神爺,封神榜,遠古封神,
- Sep 10 Tue 2013 21:25
apple MacBook Air MD232TA/A 13吋-拆封機 比較
|
|
| ||||||||||||
|
|
| ||||||||||||
|
|
|
神來也麻將,神腦國際 中華電信,神來也麻將十六張麻雀,霹靂神州 online 官方,漢神巨蛋,元氣少女緣結神,當個創世神指令,德州撲克 宅神爺,食譜食神有譜,食譜食神有譜,
- Sep 10 Tue 2013 21:25
apple MacBook Air MD224TA/A 11吋(i5)拆封機 線上購物
|
|
| ||||||||||||
|
|
| ||||||||||||
|
|
|
神腦國際,神腦國際,神魔之塔 電腦版,遠古封神,gp6神來也大老2,神仙道,神奇世界,,神魔之塔 修改,神腦手機門市,
- Sep 09 Mon 2013 17:38
apple MacBook Air MD232TA/A 13吋-拆封機 使用心得
|
|
| ||||||||||||
|
|
| ||||||||||||
|
|
|
南大旗袍女神,當個創世神指令,元氣少女緣結神,德州撲克 宅神爺,桃園租車神州租車,神來也麻將十六張麻雀,食譜食神有譜,天子神州,八門神器,死神漫畫連載,
- Sep 09 Mon 2013 17:38
便祕「油」不得?可吃油潤腸通便 - Yahoo!奇摩新聞
" id="mediaarticlebody" itemprop="articleBody"> 現代人三餐在外,高纖蔬果攝取不足,飲食油膩,老是把炸雞排、炸薯條、洋芋片等高油脂食物當點心,不僅會引發肥胖,還會導致便祕,想排出廢棄物卻窒礙難行,讓人恨不得和油脂從此劃清界限。不過,營養師表示,適度攝取好的油脂反而有助於潤滑腸道,幫助通便,且能促進其他營養吸收,是不可或缺的營養來源。 油多or 油少 都會引發腸道便祕 聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示,人體油脂的攝取來源可略分為食用油和堅果種子類兩種,前者是經提煉、純化的烹調用油,如橄欖油、大豆油等;後者則是食物本身蘊含、未經處理的油脂,常見的食材如花生、杏仁、芝麻等。若綜合計算食用油和堅果種子類的油脂攝取量,太少或太多都會引發腸道便秘。 每公克脂肪的熱量約9大卡,多吃有肥胖的健康風險,但油脂也有潤滑的效果,可幫助腸胃蠕動、潤腸通便。如果飲食清淡幾乎不碰油,腸道容易因缺乏潤滑而導致便祕;若飲食油膩,偏好油炸、油煎等食物,除了肥胖,還會因油脂經高溫處理而變質,引發體內燥熱、火氣上升,誘發身體發炎反應,消化系統表現出腸胃蠕動變慢、消化不良、便祕等症狀。 好油含脂溶性維生素 幫助身體抗老化 侯玟伊營養師表示,油脂含有人體無法自行製造的必需氨基酸,建議攝取時可選擇不飽和性脂肪酸較高、品質較好的植物性油脂,如橄欖油、芝麻油,其不僅可潤腸通便,還能補充脂溶性維生素A、D、E、K,幫助其他營養的吸收,維持正常生長和健康所需。 維生素A可抑制不正常細胞的生成,缺乏時容易有夜盲症、毛囊角化症;維生素D可幫助鈣質吸收,缺乏時容易引發骨質疏鬆症、佝僂症;維生素E的抗氧化能力強,可保護心血管,延緩老化,缺乏時可能導致不孕症;維生素K則有助於凝血。 「油」出好健康 適量吃食用油和堅果 根據衛生署公布的每日飲食指南建議,每人每日從油脂所攝取的熱量不得超過每日所需總熱量的30%。侯玟伊營養師建議,想要排便順暢、身體健康,每日應攝取足夠的油脂,食用油部分可視個人活動量、所需熱量等綜合評估,每天攝取3至7茶匙,每1茶匙約5克、45大卡。 同時再吃1份堅果種子類,每份所含總油脂約5克。1份堅果種子的份量,相當於杏仁8顆、夏威夷火山豆4顆、花生10-15顆、開心果12-15顆、腰果6-7顆、核桃2顆,或黑芝麻2平匙(共9克)。 不過,侯玟伊營養師提醒,引發便祕的原因很多,建議先經醫師診斷確認為油脂攝取量,或水分喝太少、蔬果吃太少所致,以免油脂潤腸不成導致反效果。
新聞來源: YAHOO新聞 | ||||||||||||||
熱賣商品推薦 | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
|
|
|
神魔之塔攻略,神魔之塔 修改,南大旗袍女神,神來也麻將,當個創世神模組,當個創世神指令,租車神州租車,食譜食神有譜,神,神腦手機門市,
- Sep 08 Sun 2013 15:58
Apple USB SuperDrive光碟機-MD564FE/A 百貨周年慶
|
|
| ||||||||||||
|
|
| ||||||||||||
|
|
|
神隱任務,麻將 宅神爺,八門神器,旗袍女神戴穎,瘋神無雙,神魔之塔 修改,神腦中華電信手機目錄,神來也,神腦,暗黑破壞神3,
- Sep 08 Sun 2013 15:58
Apple Magic Mouse 無線多點觸控滑鼠-MB829FE/A 周年慶
|
|
| ||||||||||||
|
|
| ||||||||||||
|
|
|
租車神州租車,桃園租車神州租車,元氣少女緣結神,暗黑破壞神2,當個創世神模組,神魔之塔 修改,神來也大老2,翻譯傳神,神隱任務,東方神起,
- Sep 08 Sun 2013 11:13
【福利品】Apple MacBook Pro MD102TA/A 13.3吋 線上購物
|
|
| ||||||||||||
|
|
| ||||||||||||
|
|
|
當個創世神模組,當個創世神指令,暗黑破壞神3,神魔之塔 修改,當個創世神模組,天子神州,第一神拳,神來也麻將,封神榜,神腦,
- Sep 08 Sun 2013 11:13
Apple USB SuperDrive光碟機-MD564FE/A 優惠
|
|
| ||||||||||||
|
|
| ||||||||||||
|
|
|
德州撲克 宅神爺,刀劍神域遊戲,神話,八門神器,創世神和成表,天子神州,神隱任務,神仙道官方,古裝女神韓孝珠,租車神州租車,